Kalkulator Wyciskania na Klatę

Podaj ciężar (kg):

Liczba powtórzeń:

Twój Szacowany Max (1RM):

Zalecane Ciężary Treningowe:

Jak korzystać z kalkulatora?

1. Wprowadź ciężar, który aktualnie wyciskasz na klatę

2. Podaj liczbę powtórzeń, które wykonujesz z tym ciężarem

3. Kliknij "Oblicz Maximum" aby poznać swój teoretyczny maksymalny ciężar

Wskazówki dotyczące wyciskania

Zawsze wykonuj rozgrzewkę przed treningiem
Zachowaj prawidłową technikę wykonywania ćwiczenia
Stopniowo zwiększaj obciążenie
Pamiętaj o asekuracji przy cięższych seriach

Kalkulator maxa na klatę

Nasz kalkulator maxa na klatę to niezbędne narzędzie dla każdego, kto chce sprawdzić swoje możliwości w wyciskaniu. Wykorzystując sprawdzone formuły matematyczne, oblicza w przybliżeniu Twoje maksymalne ciężary w wyciskaniu sztangi leżąc (bench press). To nie tylko prosty kalkulator - to przydatne narzędzie, które pomoże Ci zaplanować progresję treningową, dobierać odpowiednie obciążenia i robić postępy w treningu siłowym. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym atletą, narzędzie to bardzo trafnie zasugeruje ci jaki jest twój max w wyciskaniu na klatę i pozwoli go sukcesywnie zwiększać.